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リンパの流れを整えて老廃物をためないカラダへ!　自宅でできるリンパマッサージ

食べる量は増えていないのに、なぜか太りやすくなったような気がする。それは、もしかしたら脂肪が増えたのではなく、リンパの流れが滞ってむくみやすくなっているのかも?　リンパマッサージで流れを整え、老廃物のたまらないカラダを作りましょう。

“リンパの流れが滞る”ってどういうこと?

私たち人間の体には「リンパ管」と呼ばれるものがあり、体中に張り巡らされています。そして、血液から染み出した「血しょう」と呼ばれる成分がリンパ管に回収され「リンパ液」となって体中を流れ始めるのです。

しかし、リンパは運動不足や冷え性、ストレスなどによって流れが滞り、老廃物や細菌などの毒素、さらには水分がたまりやすくなります。そのため、リンパの流れが悪いと体がむくみ、免疫機能や新陳代謝の低下を招くことにつながるのです。

 

リンパの流れをスムーズにするには?

リンパの流れをよくするには「リンパマッサージ」が効果的です。エステでも受けられますが、自宅でも比較的簡単にできるので、ぜひ挑戦してみてください。お風呂上がりの、血流が良くなっている時がベスト。マッサージの前にコップ1杯の水を飲むと、リンパの濃度が薄くなって流れやすくなりますよ。

＜リンパマッサージのやり方＞

① すべりをよくするため、マッサージクリームを塗ります。引き締めタイプではなく、じんわりと温めてくれるタイプのものがおすすめ。

② まず、リンパの最終出口である鎖骨から始め、流したリンパをスムーズに排出できるようにしましょう。指2本を鎖骨のすぐ下に当て、中から外へ向かって軽く押していきます。次に、手をグーの形にして中から外へ向かってなぞり、最後に指全体を使って耳の後ろから鎖骨へ向かってリンパを流しましょう。

③ 鎖骨が終わったら、顔→脇→腕→そけい部→足の順にリンパを流していきます。リンパ管は皮膚の表面に近い場所にあるので、それほど力は入れなくても大丈夫。「気持ちいい」と感じる程度の圧力で、リラックスしながら行ってください。

 

時間がなくてもできる、シャワーを使ったリンパマッサージ

「忙しくて、とてもじゃないけどじっくりマッサージをする時間がとれない」という時は、指の代わりにシャワーを当ててリンパを流しましょう。適度な水圧で行うと、むくみと一緒に疲れもとれてスッキリ!　気分転換にももってこいです。

 

まとめ

余分なものがたまりやすい体質だと、体がむくんで太って見えてしまいます。こまめにリンパマッサージを行い、老廃物をためないカラダを作りましょう。特別な道具は必要ないので、手順さえ覚えればいつでもどこでも手軽にむくみ対策ができます。

 

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