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秋の実りを食べて痩せよう～ホクホク食材ダイエット～

実りの秋は食欲の秋、おいしい物ばかりでついつい手が止まらなくなってしまいますよね。
辛い食事制限をしてストレスを貯めるより、楽しく食べるダイエットはいかがですか?
食物繊維を取り入れながらお通じにアプローチすれば、デトックスも期待できますよ!
本記事では、ダイエットにオススメのホクホク食材をご紹介します。

食物繊維ならさつまいも

秋の風景と言えば、落ち葉でアルミホイルに包んださつまいもを焼く庭先。
秋の味覚の代表格さつまいもには、コレステロール値を下げる水溶性食物繊維と、排便を促す不溶性食物繊維の両方が含まれます。
他にも肌の調子を保つビタミンC、アンチエイジング効果のあるビタミンE、むくみ改善に効果のあるカリウムも含まれます。

栗は小粒でも栄養たっぷり

スイーツや甘露煮でおなじみの栗も、焼いたり茹でたりして食べればダイエット向きの食材の一つ。
栗に含まれるビタミンCはデンプンに包まれているため、熱に強く調理しても減少しづらい特徴があります。
炭水化物の代謝を促すビタミンB1、カリウム、食物繊維も含まれているのです。
栗は木の実なのでナッツ類に分類されますが、他のナッツ類に比べて脂質が低いのも嬉しいポイント。

カボチャはビタミン豊富

収穫時期は夏ですが、食べ頃はひと月寝かせた秋であるカボチャにも注目です。
甘く口当たりの良いカボチャには、意外にもビタミンが豊富に含まれています。
抗酸化作用のあるビタミンE、肌を整えるビタミンAやビタミンCは美肌に効果的。
むくみ改善効果のあるカリウムや、お通じ改善を促す食物繊維も含まれるのでスッキリとしたボディも目指せてしまうのです!

まとめ

今回ご紹介した秋の味覚から、美容、ダイエットの効果が期待できます。
ただし糖質は低くありませんので、糖質制限中の方は注意してください。
おやつとして市販されている物も多く、続けやすいのも特長。
そういった商品を買う場合は、素材の味を生かしている物を選ぶと砂糖の摂り過ぎを防ぐ事ができます。
食べ過ぎたり偏りが生じたりしては、体調を崩しかねません。
食べる方向性のダイエットを行う際には、バランスを考えましょう!

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