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短期集中でダイエットしたいならミリタリーダイエットがおすすめ

アメリカの軍隊では、入隊した太り気味の人を痩せさせるための食事が考えられています。この方法さえ真似れば、一般の女性も痩せられるということで発案されたのがミリタリーダイエット。くわしいやり方をご紹介します。

ミリタリーダイエットの原則

ミリタリーダイエットでは、まず３日間、決められた食事を続け、その後の４日間は１日の摂取カロリーを1500kcal以下に抑えて自分の好きな食事をします。

３日間の食事内容

ミリタリーダイエットの具体的なメニューは以下のとおりです。
<１日目>
朝食：カフェイン入りコーヒーまたは紅茶1杯、グレープフルーツ1/2個、大さじ2杯のピーナッツバターを塗った薄切りのトースト1枚
昼食：カフェイン入りコーヒーまたは紅茶1杯、ツナ1/2カップ、薄切りのトースト1枚
夕食：肉85g、インゲン1カップ、バナナ1/2本、小さいリンゴ1個、バニラアイス1カップ

<２日目>
朝食：卵（調理法は問わない）1個、バナナ1/2本、薄切りのトースト1枚
昼食：カッテージチーズ1カップ、固ゆでの卵1個、塩味のクラッカー5舞
夕食：ホットドック（パンなし）2本、ブロッコリー1カップ、人参1/2カップ、バナナ1/2本、バニラアイス1/2カップ

<３日目>
朝食：チェダーチーズのスライス1枚、小さいリンゴ1個、塩味のクラッカー5枚
昼食：卵（調理法は問わない）1個、薄切りのトースト1枚
夕食：ツナ1カップ、バナナ1/2本、バニラアイス1カップ

ミリタリーダイエットの効果

メニューを見てもらうとわかるように、ミリタリーダイエットでは単なるカロリー制限だけでなく、タンパク質やビタミン、食物繊維などをバランスよく摂れるようになっています。よって、短期間で体重を減らすだけでなく、代謝を上げて痩せやすい身体へと導くことが期待できます。
また、手に入れやすい食材ばかりでメニューが組まれていて、自分であれこれ考えずに済むことや、徐々に摂取カロリーを減らすので、空腹感にも馴染みやすいことから、取り掛かりやすいダイエットだといえます。

短期間で効果を出したい方は、ぜひミリタリーダイエットをお試しくださいね。

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