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肌トラブルに悩む女性必見！納豆は夜に食べてこそ効果を発揮する

納豆は健康によい食材として知られていますね。食卓では、朝食に並ぶことが多いイメージではないでしょうか。しかし、実は夜に納豆を食べると、納豆の持つ効果を最大限に発揮できるのです。

納豆がもたらす女性にうれしい効果

納豆は、美肌作りにとても役立ちます。肌の代謝を助けるビタミンB、抗酸化作用をもつビタミンE、女性ホルモンを安定させるイソフラボン、肌細胞を活性化する亜鉛、肌のきめを整えるコンドロイチン、血液をサラサラにするナットウキナーゼ、優れた保水力をもつポルグルタミン酸などが一気に摂取できる食品です。また、発酵食品であり、近年ダイエットや美容面でブームになっている酵素も豊富に含んでいます。
さらに、女性の多くが悩む便秘も、納豆に含まれる食物繊維で改善できます。

夜納豆のすすめ

これほど栄養価の高い納豆ですが、食べる時間帯によって、効果の現れ方が変わります。納豆に含まれるナットウキナーゼは夜に活性化し、食べてから10～12時間ほど働きます。そこで夜、納豆を食べておけば、寝ている間にナットウキナーゼが血液循環を良くして、夜にできやすい血栓を防げますし、肌にも栄養を届けられます。また、納豆に含まれるアルギニンは成長ホルモンの分泌を促しますから、入眠後２～３時間で分泌される成長ホルモンとタイミングが合えば、美肌への効果抜群です。
納豆に含まれるカルシウムにはリラックス効果があり、夜に食べることで安眠や熟睡につながるのも肌にとってはうれしいですね。
美肌を目指す女性には夜、納豆を食べることをおすすめします。

さらに美肌効果をアップする食べ合わせ

納豆だけでも美肌効果がありますが、ビタミンEを豊富に含むアボカドと和えるとさらなる効果が期待できます。ビタミンCを豊富に含む大根おろしとの食べ合わせもおすすめです。
　また、納豆のねばねばが苦手といって加熱調理する方がいますが、ナットウキナーゼは熱には弱いので、美肌効果を求めるなら火を通さずに食べることが原則です。

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