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寝る前５分の簡単ツボ押しでお腹まわりをきれいにシェイプ

お腹まわりの脂肪を減らすには、腹筋運動をすることはもちろん効果的です。けれど、もともとお腹まわりがぽっこりしている人は腹筋力が弱く、代謝が悪くなっていることが多いため、まずは溜め込んでしまった老廃物や水分を上手に排出することも大切。そのようにお腹まわりをすっきりさせるのにとっても効果的なツボ押しをご紹介します。腹筋運動やウオーキングも合わせて行えば効果はさらに上がります。

お腹まわりのお肉を撃退するツボ

すべてお腹にあるツボなので、仰向けに寝た状態で、膝を立ててお腹の筋肉をリラックスさせてツボ押しを行います。両手の中指を重ねてツボに当て、ゆっくり息を吐きながら押し、息を吸いながらゆっくり離します。気持ち良いと感じる程度に、深めに押しましょう。これを10回繰り返します。

 

①天枢（てんちゅう）

おへその両脇、指３本分の所にあります。

 

②中脘（ちゅうかん）

みぞおちとおへそを結ぶ線の真ん中にあります。

 

③水分（すいぶん）

おへその親指１本分上のところにあります。

 

お腹まわりのお肉を落とすには、まず胃腸の働きが正常であることが大切です。天枢は胃と腸の両方に効き目があり、ストレス等で下痢や便秘を繰り返してしまう方も胃腸の働きを整えることができます。中?は代謝を上げて脂肪を燃焼させ、全身のむくみ解消にも効果があります。水分はその名の通り、体に水分が溜まってしまっている状態を解消するツボ。刺激することで利尿を促します。

 

ツボを温めることも大切

ご紹介したツボは、お腹周まわりの脂肪燃焼への効果はもちろんですが、胃腸の環境を整えたり、滞りがちな排泄を促すなど、体を内側から健康にする働きもあります。脂肪が溜まりやすいということは、お腹まわりが冷えて胃腸の調子が悪くなっている証拠でもあります。ホットタオルをツボを覆うように乗せたり、時間がある時はお灸をしてみるなど、積極的にお腹まわりを温めるようにするのもおすすめです。

 

まとめ

体の内側から働きかけるツボ押しは、自分の持つ本来の健康の力を引き出して、お腹まわりを美しくシェイプすることができます。寝ながらできるのも手軽で嬉しいですよね。ウオーキングやエクササイズのあと、夜寝る前やちょっとした休息の時間に、ツボ押しでお腹を優しくマッサージして労りましょう。

 

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