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簡単だから続けられる！今日から始める小顔エクササイズ習慣

顔痩せに必須なのは表情筋を動かすことですが、普段の生活では表情筋の30%しか使っていないと言われています。これは顔の老化の原因にも。顔まわりがすっきりしていると、実際の体重より痩せてみえたり、ヘアメイクが楽しくなったりいいことがたくさんあります。

簡単な小顔エクササイズを毎日の習慣にして、すっきり小顔美人を目指しませんか？

「う」と「い」を交互に繰り返すだけですっきりスマイル美人に

まずは簡単なもので、口を「う」と「い」の形に交互にするだけのエクササイズです。ポイントは、「う」のときに口を思い切りすぼめ、「い」のときに思い切り横に開くこと。大げさに動かし、顎まわりの筋肉を使いましょう。表情筋も鍛えられるので、笑顔も素敵になりますよ。

 

もっと表情筋を動かす「あいうえお体操」が効果大

発声練習のように口を動かし、普段使わない筋肉を思いっきり使う「あいうえお」体操です。やり方は簡単。テレビを見ながら、掃除をしながらできてとっても効果的なので、ぜひ試してみてください。

 

「あ」の動かし方

顎を下にぐんとさげて、縦に大きく口を開けます。耳の前に指を当てて口を大きく開けると、指先にくぼみを感じます。そのくぼみは顎関節が開いている証拠なので、1度チェックして開き加減の目安にしてください。

 

「い」の動かし方

首の筋肉が引っ張られるくらいまで、思い切り横に開きます。エラが開いてフェイスラインの筋肉が鍛えられます。

 

「う」の動かし方

「い」で横に引っ張られた筋肉を「う」で思い切りすぼめます。タコの口のようにすぼめます。首の筋肉がすっと楽になるのを感じます。

 

「え」の動かし方

にこっと笑うように口を開き、ベロを出します。ベロを出すことで顎下の筋肉も使います。

 

「お」の動かし方

「う」のように口をすぼめますが、少し口を縦に開いているイメージ。「う」とは違い、口の上や頬の筋肉が働いているのを感じます。

 

いかがですか？少し試しただけでも、顔の筋肉が疲れるのを感じますよね。このように簡単なエクササイズでも、それだけ筋肉を動かしているんです。

これを毎日好きな時に何回か繰り返すだけで、数日で顔が引き締まり、小顔効果を感じることができます。

 

エクササイズできないときはガムも効果あり

いつでもできるエクササイズでも、通勤、通学中などはちょっと難しいですよね。そんな時はガムを噛むだけでも、顎をたくさん動かすので効果があります。ただし片側だけで噛まないように、右奥歯で噛んだら次は左奥歯、前歯でも噛むなど、全体の歯を使って噛むのがポイントです。

 

まとめ

今回ご紹介したのは掃除中やテレビを見ながらなど、手軽にできる簡単なエクササイズなので、日々の習慣になるようにまずは一週間試してみてください。効果を感じられたら続けるのが楽しくなってくるはずです。

 

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