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ヘルシーフードのひじきはダイエットに最適！ひじきダイエットの効果とは？

ひじきはとても健康的な食材です。

ご年配の方やご家庭でよく食べる料理というイメージがあると思いますが、実はダイエットに悩む女性こそ食べたいものなんです！

ひじきがダイエットに効果的な理由とは？

ひじきがダイエットに最適だという理由は、まず低カロリーだという点があげられると思います。

100gで約140kcalなのですが、ひじきは水で戻すととても増えます。

100ｇを一回で食べられるという方はなかなかいないかと思います。

小鉢としても、主食代わりとしてもカロリーを気にせずに食べることができると思いますよ。

そして、ひじきは人参、大豆などいくつかの食材と煮て食べることになります。

他の食材の栄養効果も一緒に取ることができるので、バランスを意識して食事ができるのではないでしょうか。

ひじきは腹持ちもいいので、ダイエットの強い味方として使うことができます。

ひじきの魅力は食物繊維!

食物繊維は野菜を食べることで摂取することができます。

食物繊維は、意外と目標摂取量を達成することができない栄養素だということはご存知でしたか？

サラダを意識して食べていても、なかなか食物繊維が足りていないということもあります。

ひじきで食物繊維を補うことで、便秘を改善することができます。

便秘はダイエットの大敵です。

ひじきに含まれるヨウ素

ひじきはヨウ素も豊富に含まれています。

100ｇ当たりの含有量が多い食品トップ10にランクインしており、約45000μg含まれています。

厚生労働省が推奨するヨウ素の1日の摂取量が、成人男性・成人女性ともに130μgですので、凄いですよね！

ヨウ素は甲状性ホルモンを形成している大事な栄養素で、エネルギーの代謝を促進させる働きが有ります。

代謝が上がる事により消費カロリーが増えるため、結果としてダイエット効果が得られるのです。

ひじきはスーパーなどで簡単に手に入る身近な食品ですので、これならダイエットが続かない人でも継続できるかもしれませんね。

ひじきダイエット、やる価値ありです！

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