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ジムでのダイエットは成功するか

ダイエットが目的でスポーツジムに通うと、思うように成果が出ないというケースが少なくありません。というのも、ジムでのトレーニングはすぐに体重や体脂肪が減るものではないからなのです。

モチベーションをキープする

ジムのトレーニングでダイエットをするには、モチベーションを維持する必要があります。男性の場合は、ジムに通うのはダイエットもあるかもしれませんが、体力づくりや日常の運動不足の解消といった意味合いが強く、続けることはそれほど難しくありません。

ですが、女性の場合はどうでしょう。同様に運動をするためであればいいのですが、ダイエットがメインの目的となると、体重が落ちたり、体脂肪率が下がったりといったような、目に見える形での結果がなければ、続けていくのは難しいものです。

始めてから、1週間～1カ月くらいの間に、少し体重が落ちてその成果がわかればモチベーションも出てくるというものです。ですが、ジムでのトレーニングはその方法がダイエットが目的ではないので、思うような成果が出ず、失敗に思えるのです。

 

ジムでダイエットに成功するには

ジムでダイエットに成功するには継続したトレーニングが必要になります。実は、ジムでトレーニングを始めると、最初は体重や体脂肪率は落ちず、痩せるための身体づくりとなってしまうのです。ただし、その期間にしっかりとトレーニングをすれば、筋肉もついて代謝のよい体質になります。

代謝がよくなると、ダイエットの効果も出やすくなるので、そこから体重が減り始めることになります。一般的には、トレーニングを始めてから最低でも3カ月くらいはかかるのです。その3カ月の間にモチベーションが切れてしまうと、ダイエットは失敗だったということになり、ジムでのトレーニングをやめてしまうわけなのです。

実際にジムでのダイエットを成功させるには、長期間のプランを立てて挑めばよいということになります。また、体重が落ちたからといってそこでやめてしまわないこと。これが重要です。ダイエットに失敗している人の多くは、減った体重がキープできずにリバウンドしてしまうところにあるのです。

 

まとめ

ダイエットの最終目標としては、目標とした体重になってから、いかにそれをキープできるかということなのかもしれませんね。

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