カテゴリー:運動
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プルプル二の腕をきゅっと引き締める筋トレ方法とは?
詳細を見る二の腕は、体の中でも痩せにくい部位だといわれています。 しかし、だんだんと暑くなり、露出の多い恰好をしていかなければいけません。 二の腕を引き締めるためには、筋トレが必…
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ダイエット効果をアップさせるウォーキングの方法とは?
詳細を見るそろそろ、肌の露出が増えてくる時期です。 夏になってしまってからダイエットをするようでは少し遅すぎます。 そろそろダイエットについて考えなければいけない時期がやって…
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スキマ時間で美くびれを作るちょこっとトレーニングとは?
詳細を見るお腹痩せ、すっきりとした美くびれは女性なら誰しもが憧れる素敵な体型です。 実は、お腹だけ痩せるのであればスキマ時間で簡単にくびれを作ることができるんです。 くびれを…
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腹横筋はあなたオリジナルのコルセット!鍛えておなかをペタンコにしよう
詳細を見る寒くて家にこもりがちな冬は、太りやすい時期。 特におなかは正月太りからリセットできないまま2月を迎えてしまったという方もいるのでは…。 春服の季節までにおなかをへこませたいなら…
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股関節を柔らかくして美脚になる!足のむくみと冷えに効くストレッチ
詳細を見る細身のジーンズを履いたときに感じる太もものパンパン感や、ロングブーツを履いたときに感じるふくらはぎのパツパツ感…これは足が冷えてむくんでいるサインです。解消するために、ストレッ…
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今年は大掛かりなダイエットよりもハビットコントロールでサイズダウンを狙おう!
詳細を見る今年の目標は立てましたか。きっと「○kg減」、「○cmサイズダウン」などダイエットにまつわる目標を立てた女性も少なくないことでしょう。誰しもやる気のみなぎっている新年ですが、実…
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脇腹を鍛えてくびれのあるウエストを手に入れよう!おすすめトレーニング2選
詳細を見る女性らしい魅力的なボディラインを築く一つの要素に、ウエストのくびれが挙げられます。ウエストの引き締めのためのトレーニングといったら、一般的な腹筋が思いつきますが、実はそれだ…
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理想のスタイルの基本になるのは体幹!家で実践できる体幹トレーニング方法
詳細を見るアスリートがよく口にする「体幹」。これを鍛えることは、スポーツの面に限らず、ダイエット・美容・健康といった面でも効果があり、全ての人にとって重要です。今回は、体幹とスタイル…
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バレリーナも取り入れている腰割りが、下半身引き締めに効く!
詳細を見る腰割りというと、力士がしているイメージが強いのですが、単なるポーズではなく、体の軸を安定させたり、下半身を引き締めたりと様々なメリットのある運動で、バレリーナやスポーツ選手…
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腕を出したら二の腕がタプタプ…ペットボトルダンベルで解消しよう!
詳細を見る街中の女性の服装は夏に向け、肌見せまっしぐら。久々に夏服を着たとき、「こんなはずじゃなかった」とショックを受けるパーツありませんか。ショックを受けるパーツ第一位である二の腕…