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簡単なリセット習慣で年度末の厳しい時期を乗り切ろう！

そろそろ新人も入ってくる上に、仕事が溜まっている忙しい時期がやってきている方も多いかと思います。

正月からずっと忙しい!という方もいらっしゃるかもしれませんが、今回ご紹介するのはそんな忙しい時期を上手く乗り切るいくつかの方法です。

体を冷やす

一番手っ取り早い体のリセット方法は、体の一部を冷やすということです。

体の一部を冷やすと脳に集まった血液を一時的に冷えた方向へ回すことができます。

頭に血流が多すぎると疲れを感じやすくなってしまいますから、全身に血を回すことは脳にやさしいリセット方法なのです。

簡単なのは手を洗うということです。時間が少しあるという方は顔を洗ったり、歯磨きをしたりしましょう。

体を冷やしに一度お手洗いにたったりすることも、座りっぱなしでよどんだ血流を体に回すことができますよ。

深呼吸を習慣にする

手軽なのは1度立って深呼吸をするということです。

深呼吸では酸素を体内へ十分に取り込むことができます。

酸素不足は脳にすぐ影響を及ぼし、疲れを感じやすくなったり集中できなくなったりします。

深呼吸をしてきれいな酸素を一杯に取り込みましょう。

外の空気を取り込むことで頭もしゃっきりとしますし、より効果的に酸素を取り込むことができますよ。

ポジティブな体を作る習慣

もう一つおすすめしたいのがポジティブなことを脳に刷り込む習慣です。

下を向いたり一点に集中するデスクワークでは、疲れがたまりどうしてもネガティブなことに感情が向いてしまいがちです。

辛い時にはポジティブな行動をして脳をだましてみましょう。

ポジティブな行動とは、「上を向いて」「笑顔を作る」ということです。

上を向く、微笑むということは脳にとってポジティブな行動であり、今は自分にとっていい状況であると脳が考えることができます。

辛い時にはこの2つの行動を意識してみましょう。

もちろん人前ではできませんが、この2つを行ってから再チャレンジすることで辛さも軽減するかもしれません。

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