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果物は太りやすい？ダイエット中でもバナナなら大丈夫！

果物は太りやすいという話はよく聞きますよね。

お菓子を食べていなくても果物自体にたくさんの糖分が含まれていますので、血糖が上がってしまって太りやすい体を作るのです。

しかし、ダイエット中におススメの果物はバナナです。

どうしてバナナはダイエットにおススメなの？

バナナと他の果物は、含まれている糖分が異なります。

バナナに含まれている糖分は果糖（フルクトース）というもので、血糖値をぐっとあげてしまいます。

しかし、バナナの糖質はとてもエネルギーとして使われやすい糖分です。

よく試合の直前にバナナを差し入れされたりはしませんでしたか？

これはバナナの糖分がすぐエネルギーに変わるため試合で十分な力を発揮できるということです。

使われない糖分はそのまま肝臓や筋肉内で脂肪として蓄えられてしまいます。

過剰なバナナの糖分も使ってしまえば貯められないので脂肪にならないのです。

ダイエット中はウォーキングや筋トレも並行して行うと思いますので、安心して甘いものを食べることができますよ。

バナナは成分もダイエット向き！

野菜、果物と同じようにバナナにもビタミンがたくさん含まれています。

特にバナナに多く含まれているのはビタミンB群です！ビタミンB群は蓄えている栄養をエネルギーに変える働きをしてくれます。

先ほどもお話しした通り、運動を併用したダイエットにはバナナがオススメなのです。

さらに、ビタミンB群には神経を作る働きがあります。神経は日々暮らしていると一部が壊れてしまいます。

女性の多くは、自律神経障害を持っているということをご存知ですか？

便秘や冷え性、頭痛など自律神経からくる病気もたくさんあります。

特に便秘はダイエットにおいて大敵です。

バナナの食物繊維とビタミンで、便秘が改善することがあります。

便秘は栄養の消化吸収が悪くなるだけではなく、脂肪をため込みやすい体絵於作ってしまいますので、ぜひバナナを食べてみてくださいね。

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