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太もものきれいなスキマ・絶対空域の作り方とは？

皆さんは「絶対空域」という言葉をご存知ですか？

絶対空域とは、内もものところにできるスキマのことです。

きれいな三角形になればなるほどスカートで足を強調したり、ハイヒールが映えたりします。

今回はこの絶対空域の作り方をご紹介したいと思います。

内ももの筋トレ方法①

まずは、横になってできる絶対空域の作り方をご紹介したいと思います。
1. 横になり、右手の上に頭を置いて横になります。体の右側が下になっているかと思います。
2. 左ひざを立てて右足の前に足をクロスさせます。
3. 右足をぴんと伸ばしたまま15cmほど浮かせます。
4. ゆっくりと浮かせた足を元に戻しましょう。
5. これを片足20回行います。
6. 逆向きに横になって同じように左足でも20回行いましょう。
7. 一日両足2セットずつ行うと内ももによく聞く筋トレとなります！

この筋トレを行うと、内ももがかなりきついと感じるのではないでしょうか。

簡単に感じるという方は足首に重りをつけてチャレンジしてみましょう。

内ももの筋トレ方法②

次は、椅子に座っているときに簡単にできる筋トレをご紹介したいと思います。

この筋トレは大きな本や、中身の入ったペットボトルなど重みがあるものを使います。

この重いものを、内ももに挟んで落とさないようにキープするだけです。

重いものであればあるほど効果がありますが、つるつるしていたり大きすぎるものではうちももに挟むのが難しくなりますので、挟みやすいものを選びましょう。

この筋トレは職場で仕事をしているときや、テレビを見ているときにもきがるにできる筋トレです。ぜひスキマ時間があったら内ももを鍛えてみてくださいね。

今回は2種類の筋トレ方法をご紹介しました。内ももは筋トレをしないとなかなか痩せてくれません。

絶対空域もただ細いだけの太ももと、筋トレで作った隙間では三角形の形が異なります。

きれいな絶対空域を作るためにもぜひこのような内もも筋トレにチャレンジしてみてくださいね！

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