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話題の腸内フローラ。理想的なバランスってどうしたら作れるの？

痩せやすい・太りやすいといった体質を決めるカギである腸内フローラ。最近マスコミでもよく取り上げられていますが、今一つピンと来ないという方のために、もう一度おさらいしておきましょう。

腸内フローラとは

私たち人間の腸内には100兆個以上の細菌が生息しており、特に回腸から大腸にかけては、種類ごとにまとまった細菌が壁面にびっしりと生息しています。その様子は、種類ごとに群生するお花畑のようであり、そこからお花畑を示す英語「フローラ」を使って、「腸内フローラ」という言葉が生まれました。

腸内フローラの理想的なバランスとは

腸内フローラは大きく分けて、以下の３種類があります。
・善玉菌…悪玉菌の侵入・増殖を防いだり、腸の運動を促したりする。
・悪玉菌…腸内の中を腐らせたり、有害物質を作ったりする。
・日和見菌…普段は善玉菌とも悪玉菌ともいえず、体調が崩れたときには悪玉菌として働く。
そして、腸内ではこれらの菌が陣取り合戦をしている状態です。全体の数は決まっているので、一方が増えれば一方が抑えられるということを繰り返しています。
腸内フローラにおいて、善玉菌が悪玉菌より優勢で、「善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７」が理想的なバランスです。

腸内フローラのバランスを整えるために

腸内フローラのバランスは、加齢や食生活・生活習慣の乱れで崩れやすいものです。食生活・生活習慣の改善を待っている間にもどんどん崩れてしまう恐れがあります。そこで、サプリメントなどを上手く活用することが、腸内フローラバランスを整える近道となります。
例えば腸内フローラサプリメント“ラクビ”では、１日１粒飲むだけという手軽さでありながら、酪酸菌、オリゴ糖、サラシアエキス、レジスタントプロテイン、ビフィズス菌B-3をたっぷり摂れ、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果が期待できます。実際に使用したモニターの80％が効果を実感したと答えています。

体をすっきりさせたいという方は、ラクビを試してみてはいかがでしょうか。

 

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