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スーパーボールを使って、ウエスト～ヒップラインを引き締めよう！

ダイエットをするうえで意識したい筋肉に、骨盤底筋群があります。骨盤底筋群を鍛えると、加齢とともにたるみがちなヒップラインに効くのはもちろん、ウエスト周りの筋肉とも連動し、ウエスト痩せ効果が期待できるのです。さらには、基礎代謝がアップし、全身の脂肪燃焼も促します。普段の生活ではなかなか使えていない筋肉ですが、スーパーボール一つあれば簡単に鍛えられます。

スーパーボールダイエットのやり方

スーパーボールダイエットのやり方は、ごくシンプル。直径２cm程度のスーパーボールをお尻の割れ目に挟んで落とさないように、筋肉を使ってキュッとお尻をしめるだけです。スーパーボールが滑らないようにすれば、自然とお尻の筋肉を使います。10分間を目安に、歯磨きをしているとき・ドライヤーで髪を乾かしているとき・料理をしているときなど立っている時間に行いましょう。慣れてきたら20分間まで延ばすとより効果的です。

スーパーボールダイエットの効果

先に述べたように、スーパーボールダイエットでは、お尻の穴を締めることから、恥骨～尾骨にある骨盤底筋群を鍛えられます。骨盤底筋群は骨盤のゆがみなどで緩みがちなので、意識して鍛えればはっきりと違いが現れ、ウエストやヒップラインが引き締められます。実際に、１週間のスーパーボールダイエットでウエスト6.5cmマイナスに成功した人もいます。
スーパーボールダイエットの主な効果は、減量ではなく引き締めですが、さらに鍛え続けていくうちに全身の脂肪燃焼といった効果も現れるのがうれしいところです。他にも骨盤が正しい位置に押し戻され、姿勢が良くなるメリットや、尿漏れが改善されるメリットもあります。

色々なダイエットがありますが、そのサイズ感や、落としたときに弾んでわかりやすいことからスーパーボールに着目したのは素晴らしいですね。100円ショップなどで売っているので、早速用意してスーパーボールダイエット始めてみましょう。

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