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ジュースクレンズに次ぐ流行は味噌汁クレンズ！日本人に馴染みやすいダイエット

以前、お腹を空っぽにしてからコールドプレスジュースを飲み、体内を浄化する「ジュースクレンズ」がダイエットとしてブームになりましたが、ジュースの代わりに味噌汁が使えると話題になっています。日本人なら味噌汁は普段の食卓に出ることも多く、手軽に取り入れられますね。

味噌汁は身体にいい！

味噌は大豆を原料としていますね。大豆にはアミノ酸やビタミンといった美容・健康にいい栄養素が豊富に含まれています。味噌汁を飲むことで効率よく大豆の栄養を摂取できます。

味噌汁クレンズのやり方

味噌汁クレンズもジュースクレンズ同様、固形物の食事はとらずに飲み物だけで過ごすプチ断食です。味噌汁に具を入れずに、飲むことが原則となります。
出汁も、塩分が強い市販の顆粒出汁ではなく、昆布など天然のものでとりましょう。味噌の量は、出汁汁600mlに対し、大さじ２程度で、薄めに仕上げましょう。
肝心なのは、味噌汁を飲む前後の食事です。週末だけ味噌汁クレンズをする場合なら、以下のように進めましょう。
１日目朝食・昼食…お肉など脂を控え、野菜中心の食事
１日目夕食…味噌汁１杯を20時までに飲み終える。他の食事はなし。
２日目朝食…野菜や豆腐を入れた味噌汁で胃をならす。
２日目昼食・夕食…お肉など脂を控え、野菜とお粥を中心とした食事
その後１週間程度…脂は控えめに、カロリーを摂り過ぎないように気を付ける。

どうしても空腹に耐えられなければ、味噌汁３杯までなら飲んでも大丈夫です。断食中は水分不足になりやすいので、お水をしっかり飲むことも忘れないようにしましょう。水分などコーヒーや紅茶などカフェインを含むものやカロリーのある飲み物は避けます。

味噌汁クレンズの効果

固形物の食事をしないことで、消化器官を休ませると、体のデトックスができます。すると、むくみが解消され、体が軽く感じられます。特にむくみ体質に悩まされている人なら、すぐにダイエット効果を感じることでしょう。また、ダイエットだけでなく、体調を整えられ、肌の状態もツルツルになってきます。

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