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なんだか疲れ顔!?目の下のクマが気になったらこれを食べて解消！

大人の女性の肌トラブルで上位に入ってくるのが、クマ。これがあると、顔が疲れている・老けている・暗い・不健康といったマイナスイメージにつながります。スキンケアなどで改善を試みることもできますが、クマの要因は血行不良ですので、体の内側へのアプローチを忘れないようにしましょう。

ＮＧ食習慣

目の下のクマを引き起こす血行不良は、食生活と大きな関係があります。外食やインスタント食品の多用で栄養が偏っている場合や、無理なダイエットで炭水化物や糖質などを抜いた場合、内臓機能が低下して血行が鈍くなり、クマが現れるのです。
また、水分不足も血行促進の妨げとなります。体内の水分量を保てるように、汗をかかない季節でもしっかり水分補給をしましょう。このとき、冷たい飲み物は体を冷やし、逆に血行を鈍らせてしまうので、温かい飲み物もしくは常温のものにします。

クマ・くすみ改善が期待できる栄養素

次のような栄養素を摂ると、血液がサラサラになり、体が錆びずにいられるため、肌を健康に保ち、クマを防げます。

・ビタミンＡ（鶏レバー、豚レバー、うばぎ、穴子、人参など）
・ビタミンＢ２（豚レバー、牛レバー、うなぎ、うずらの卵、鴨、うになど）
・ビタミンＣ（ピーマン、赤ピーマン、パセリ、レモン、ケール、ゴーヤなど）
・ビタミンＥ（あんこうの肝、いくら、イワシ、モロヘイヤ、かぼちゃなど）
・鉄分（豚レバー、鶏レバー、パセリ、卵、しじみ、赤貝など）
・ＤＨＡ（あじ、うなぎ、いわし、かつお、鮭、さば、さんまなど）

合わせてマッサージも

デスクワークなど長時間同じ姿勢でいると、血行不良が起こりやすいので、途中で休憩をとって目を休めたり、背筋を伸ばすようなストレッチをしたりするように心がけましょう。目元のマッサージも有効です。ただし、デリケートな部分なので、強く押しすぎたり、こすったりすることがないよう気を付けましょう。また、体を温めておくことも血行促進になります。

　クマを改善するための食生活は、他にも色々な健康トラブルの予防になります。ぜひ始めてみましょう。

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