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日常生活でダイエットを成功させるには

ダイエットというとお金がかかるものと考えている方もいらっしゃいますが、本気で痩せたいと思うのなら、日頃の生活を改善していくことで、痩せることができる上に、体重を維持していくこともできます。痩せたいなら何とか式ダイエットと飛びつく前に、まずは自分の生活をほんの少し変えてみることから始めてみてはいかがでしょうか。

■食事内容を見直してみる

ダイエットで必要なことといえば、やっぱり食事制限ですよね。
苦しい思いをしてからこそ、痩せることができる。そんなふうに考えている方も少なくありません。
でも本当にそうでしょうか。

実際は食事の量は変わらないのに、ダイエットに成功した人というのは、たくさんいらっしゃいます。
一体どういった違いがあるのでしょう。

食事制限でやってしまいがちなのが、とにかく食べない、または食べる量を極端に減らすといった方法です。
この方法では、瞬間的に体重を落とすことはできても、理想の体重になってから、またいつもの食事に戻ると、すぐに体重が戻ってしまうのは、目に見えています。

食事制限をする場合、自分のいつもの食事内容を見直すことが大切です。
常にバランスの良い食生活をとっている方なら、全体の量を減らすほかありませんが、あまり自分の摂取エネルギーを気にせず、好きな物を好きなだけ食べているといった方は、食事内容を変えるだけで、ダイエットを成功させることが可能です。

 

■運動も一緒にとりいれる

いつも脂肪や炭水化物を思いっきり食べているといった方の場合、いつもの食事から脂肪と炭水化物を減らしてあげるだけで、すぐに体重が落ちたということもあります。

毎食、お肉やラーメン、パスタにご飯といった、ダイエットに天敵の食生活をしている人なら、食事を和食中心としたものに変えただけで、体重が落ちていきます。

もちろん、食事制限だけでは限界がありますので、同時に運動をしていくことも必要です。
運動というと、つらそう、しんどそう、苦手と考える方も多いですが、いつもの通勤や通学路で、一駅手前から歩いてみるといっただけでも、効果はあらわれるものです。

 

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