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健康と好印象を手に入れよう!正しい姿勢の身に付け方

皆さんは自分の姿勢に自信がありますか?
悪い例としては猫背、スマホの利用率が上がってからはストレートネックという言葉も耳にしますよね。
姿勢は印象の変化だけでなく、体の不調の原因にもなるそうです。
本記事では、美しく正しい姿勢を身に付ける方法をご紹介します。

■正しい姿勢を維持するメリット

正しい姿勢は体を美しく見せ、シャープな印象を与えます。
また、スーツやオフィスカジュアルといった洗練されたイメージの服を、より際立てる役割を担うんです。
肩こりや首こり、腰痛といった不調を防止すると共に、腹筋や背筋を鍛える効果もあります。

慣れないうちは違和感を覚え、疲れるかもしれません。
しかし習慣付けると、体にかかる負担が減少し疲れにくくなります。
正しい姿勢には、こんなに沢山のメリットがあるのです!

■今の姿勢をチェックしましょう

まずは、鏡の前にいつも通り立ちます。
肩や骨盤が片方だけ下がっていたり、顔が傾いたりしていませんか?
続いて、横向きに立ってみましょう。
首や腰が前に出ていたり、猫背になっていたりしませんか?

鏡を見てもよく分からない、大きな鏡が無いという方は次の方法でも確認できます。
壁を向いて腕をまっすぐ伸ばし肩の高さまで上げ、手のひらを壁に付けましょう。
この時、二本の腕は同じ高さですか?
片方のヒジが曲がったり、逆に手が壁から離れそうだったりしませんか?
他にもイスに深く腰掛けて腰と背もたれの間にすきまが在るか、肩が内側に入っていないかなど様々な方法で確認できます。

■正しい姿勢をキープしましょう

まず、偏った力の入り方を改善する必要があります。
腕を上げて伸びをしたり、腰を反らしたりストレッチをしましょう。
そして腰を立て背筋を伸ばし、肩は開いて胸を張るようにします。
首は頭の重みに合わせて軽く後ろに伸ばし、目線は5m先を見るように上げます。

頭のてっぺんに付いている糸を上に引かれるイメージ、という表現もありますね。
歩くときは膝から動かすのではなく、腰から脚全体を使って歩くと良いです。

姿勢は周囲の方が良く見ていますから、アドバイスを貰うのも良いですね。
ショーウィンドウに反射する姿に目を向けると、こまめに修正できます。
正しい姿勢で健康と好印象を手に入れましょう!

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