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やっぱり早起きは三文の得！朝活で内面からもっと輝く女性に

毎日、こう暑くては何をする気も起らなくなりますよね。でも夏でも早朝なら涼しくて過ごしやすく、色々なことがはかどりますよ。働く女性の45％はしている、もしくはしたことがあるという「朝活」を始めてみませんか。

朝活とは？

いつもより１時間ほど早く起きて、自分のために時間を使うことです。
朝は一日のうちで一番エネルギーの残っている状態なので、活動がしやすいです。また、起床から約20分後にはストレスホルモン「コルチゾール」の濃度が１日の最大値に達します。ストレスホルモンなので、多量に分泌され蓄積されてはいけないものですが、コルチゾールが出ているときは集中力や記憶力が高まっているときでもあります。これを利用して、普段やりにくいことや能率を上げたいことをするといいでしょう。
働いていると急な残業やお付き合いで夜の予定は立てづらいものですが、朝なら自分でコントロールして時間を確保しやすく、習慣化が可能です。

早寝早起きは美容の大原則

朝活をするためには、自然と就寝時間を早めることになります。美容にとって大事な夜10時から２時の睡眠をしっかり確保できます。
そして太陽と共に目覚めて体内時計を整え、体や心が心地よいと感じる自然なライフスタイルに導くと、ストレスも軽減されていくと考えられます。朝日をしっかり浴びることで分泌される「セロトニン」というホルモンの、気持ちをポジティブにできる効果も受けられます。

おすすめの朝活例

　朝活は何をしても自由なのですが、イメージがわきづらい方のために、いくつか例を挙げます。
・読書
・ヨガ、ストレッチ
・ランニング
・部屋の掃除
・朝カフェ
・資格取得の勉強
・英会話

　特に朝するヨガは、体の歪み改善や柔軟性アップにつながりますし、雑念を捨てて自分自身と向き合うなかで平常心を取り戻せますので、前日までの疲れやストレスから解放された状態で一日をスタートできます。他にもスポーツ系の朝活は血行を促進するので、代謝を良くし、一日のコンディションを確実に変えます。

　朝活で、充実した生活を送り、輝く女性を目指しましょう。

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