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あなたも今日からバストアップ！バストアップに効果的な筋トレとは？

胸の形は女性なら誰しも気にする問題かと思います。

ワンサイズあがったらいいな、とか少し垂れているのが気になるといった悩みが皆さんにもあるかもしれません。

そのような悩みは、もしかしたら自分の努力で何とかなる場合があります。

胸の形に悩んでいるという方は、ぜひバストアップに有効な筋トレを試してみてください。

一番簡単なお祈り筋トレ！

バストアップに簡単、気軽にできる筋トレはお祈りです。

お祈りのように手を合わせ、肘を直角にして地面と水平に胸の前で合わせましょう。

お祈りの手を突っ張る様にお互いを押し付けると、ワキの周りの筋肉が突っ張るのを感じませんか？この筋肉がバストアップに役立つのです。

さらに手を押し付けながら、左右に腕を平行移動させることでさらにいい筋トレになります。

胸の脂肪を引き上げて、上のほうで保ってくれるのです。

また、二の腕に聞いている感じを受ける方もいると思います。

二の腕をほっそりさせるという効果もありますのでぜひ試してみてくださいね。

腕立て伏せも効果的

バストアップには腕立て伏せも効果的です。

先ほどご紹介したお祈りポーズと同様、ワキの周囲から腕、胸にかけてかなり効いているのが感じられるのではないでしょうか。

腕立て伏せをしっかりとすることができないという女性もたくさんいらっしゃると思います。

そんなときには、膝を床につけて腕立て伏せをしてみましょう。

普通の腕立て伏せが厳しいという方にはおすすめです。

壁に手を付けて腕立てをしてみるというのも有効です。

簡単だと感じる方は回数を増やしてチャレンジしてみてくださいね。

筋トレの効果とは？

筋トレはバストアップに有効です。

さらに、胸が大きい方にもこれらの筋トレは有効です。

この脇周辺、三角筋や大胸筋を鍛えておくと胸が垂れないといういい効果もあるのです。

年をとってもこの筋肉は鍛えておいて、きれいな体型を維持するようにしてくださいね。

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