• ダイエット, 運動

１分間逆立ちできる？ダイエットも美容も健康も叶えたい人に逆立ちがおすすめの理由

逆立ちなんて大人になってからしたことがないという方が大半ではないでしょうか。今さらできるかな…という声も聞こえてきそうですが、逆立ちには体にうれしい効果がたくさんあるので、ぜひ挑戦してみましょう。

逆立ちダイエットの方法

ダイエットに逆立ちを取り入れるときは、１回１分間を目安に、１日１～３回行いましょう。
もちろん壁を使った逆立ちで大丈夫です。頭と肘を床につける三点倒立でもいいのですが、このときは首に負担がかかりやすいので、よくストレッチをしてほぐしてから行うよう注意してください。
もし、全く逆立ちができない場合は、背中から下の部分を逆立ちの状態へと持ち上げれば同じような効果が得られます。

逆立ちのダイエット効果

逆立ちは筋トレのような運動ではありますが、時間も短いので、消費カロリーはさほどではありません。逆立ちのダイエット効果は、カロリー消費より他の面にあります。
まず、逆立ちをすると、普段の生活で下に溜まりがちな血液が循環し、血行が良くなります。そこで、新陳代謝が活発になり、むくみが解消されたり、エネルギーの消費効率がアップしたりします。
それから同じく下に下がってしまいがちな内臓も逆立ちすることで元の位置へと戻せます。腸の動きも良くなるので、便秘解消して、ぽっこりおなかにお別れできますよ。
このように、体本来の機能を最大限に活かせるようになることが、痩せやすい体づくりにつながります。

逆立ちの美容効果

逆立ちのダイエット効果で述べたように、逆立ちには血行改善の働きがあります。そこで、髪や肌にも必要な栄養がしっかり行き届くようになり、ツヤが生まれます。

逆立ちの健康効果

逆立ちは、意外にも頭痛の解消にも効果的なのです。逆立ちすれば、脳にまで血液が届きやすくなるからです。
　ただし、血液が脳に行き過ぎると、めまいなどを起こすので、やるほどいいというものではありません。

　メリットたくさんの逆立ち、１日１分でもいいので、毎日の習慣にしてみましょう。

注目記事