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短期集中！２週間後の大事な予定に合わせてＡＢＣＤＥＦダイエット

美を追求する女性の最先端をいくハリウッドセレブ達の間で流行っている「ＡＢＣＤＥＦダイエット」を耳にしたことはありますか。なんともインパクトのある名前ですが、一体どんなダイエットなのでしょうか。

ＡＢＣＤＥＦダイエットの仕方

多くのハリウッドセレブのトレーナーを務めるデービット・カーシュ氏によって考案されたＡＢＣＤＥＦダイエットは、２週間、以下のＡＢＣＤＥＦの頭文字で始まる食品の摂取を禁じたダイエット方法です。
Ａ：Alcohol（お酒全般）
Ｂ：Bread（パン）
Ｃ：Curbs（炭水化物の多い食物）
Ｄ：DailyProduct（乳製品全般）
Ｅ：ExtraSweets（チョコレートやケーキ、フルーツ等甘いと感じるもの全般）
Ｆ：Fat（脂肪分）

普段の食生活から炭水化物、糖分、脂肪分を大幅にカットすることになりますね。すると、体がエネルギー不足を感じ、蓄積していた脂肪を燃焼するようになります。ちなみに食材は限定されますが、食事量は特に制限されていませんので、食べられるものを選んで上手に食べて、ストレスを溜めすぎないようにしましょう。
また、ＡＢＣＤＥＦダイエットでは食事制限と合わせて、１日15分程度の筋肉トレーニングと、45分間の有酸素運動（ウォーキングやジョギング、水泳など）も必要としています。

ＡＢＣＤＥＦダイエットの効果

ＡＢＳＤＥＦダイエットは、他のダイエット方法よりも食事制限が多い分、効果も現れやすく、２週間で５kgの減量に成功した人もいます。
ただし、このダイエットをずっと続ければ、栄養不足になり、集中力や免疫力を低下させ、健康トラブルを引き起こすこともありますので、期間を守りましょう。
２週間が終わり、痩せたからといって、すぐに元の生活に戻すとリバウンドしてしまうので、最初の１週間は２日だけ食事制限を解禁し、週に３回は運動をするようにして、徐々に生活を戻すよう、心がけましょう。

　かなりストイックな２週間にはなりそうですが、即効性があるので、大事な予定に合わせたいときにはぜひお試しください。

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