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まだ若いからと安心しないで！今から始める白髪の予防方法

白髪といえばおばあさんのイメージで、まだまだ先のことだと思われる女性も多いかもしれませんが、実際には若くして白髪が出る人もいます。また、老化現象の一つだからといって、年をとったら避けられないというものでもありません。白髪を引き起こす原因をしれば、予防を始められますよ。

白髪の原因

頭皮のメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素を生成できなくなると、白髪が出てきます。
そしてメラノサイトの機能低下は、主に、乱れた食生活や睡眠不足、ストレスなどの生活習慣から引き起こされることがわかっています。よって、ダイエットで無理な食事制限をしている人や寝不足の人などは白髪のリスクが高いといえます。
また、生活習慣の他に、貧血や胃腸疾患、甲状腺の異常などの病気も白髪を引き起こすことがわかっています。

白髪の予防方法

上に挙げたような白髪の原因となる生活習慣を改めることが、白髪予防となります。
まず、髪の色の素となるメラニン色素をしっかり作れるよう、毛根と頭皮に必要な栄養を欠かさず摂取しましょう。あなたの食べたもので、髪の毛は作られると認識してください。具体的には、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが必要となるため、海藻類や豆類、生野菜を食べるのがおすすめです。また、せっかく栄養を摂取していても、血流が悪く栄養素が運べなかったら、メラノサイトは作れませんので、十分な睡眠をとり、適度な運動をして、正常な代謝を保つようにしましょう。頭皮マッサージでも血行を促進できます。
それから若白髪の原因で多いのがストレスですので、溜め込まずに発散することが大事です。

内側からの白髪ケアの大切さ

白髪には体の内側からのケアがベストです。予防だけでなく、一度できてしまった白髪も内側からのケアで黒く戻すことが可能だといわれています。白髪ができたら焦って抜いたり染めたりするよりも、自分の生活習慣を見直して改善を図りましょう。

　白髪ができると一気に老けて見られてしまいますので、早めの予防が安心ですね。

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