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ラジオ体操でダイエット

ラジオ体操…夏休みの思い出として印象に残っている方も多いと思います。そんなおなじみのラジオ体操が、実はダイエットになるというのです。

■ラジオ体操は実はすごい体操

ラジオ体操の歴史は長く、1928年から放送開始されています。人間の体と動きを研究したうえで、満遍なく全身を動かすように作られた体操で、運動の順番もストレッチをしてから血行促進が起こるようにと考えられています。第一と第二ともに、３分15秒程度の体操で、短時間ながらそれぞれ13種類もの運動が組み合わされていて、刺激する筋肉は400種類以上といわれます。普段の生活で使用していない筋肉や関節に影響を与えることを意識しているので、筋肉痛になることもあったりして、思っている以上の運動量があります。また普段凝り固まっているところを動かすので、血行が改善され、肩こりや腰痛の予防や冷え性の改善なども期待できます。

■ラジオ体操がダイエットに向いている理由

ダイエットをするうえで、大前提になるのが継続すること。それを考えると、毎日１時間も運動をするのはやはりハードルが高いですね。その点、ラジオ体操は第一・第二合わせても６分半と続けやすい体操です。余裕があれば、朝・昼・晩と一日に３回やってみるのもいいでしょう。
小学生の頃のイメージで、ゆるい体操と思われがちですが、きちんと行うと６分半で25キロカロリーほど消費されます。これは速い速度でのウォーキングとほぼ同等のカロリー消費です。体の曲げ伸ばしの運動で血行を良くして新陳代謝をあげたり、ねじる運動でウエストのくびれを作ったりと、内容から見てもダイエット効果は期待できそうです。
そして、朝やるものと思い込んでいませんか。朝やれば、しっかりと頭を目覚めさせる効果や便通を促す効果がありますが、ダイエット目的なら最適なのは夕方４～６時の間です。この時間帯は、体温が高く、身体が動かしやすいのに加え、消費カロリーが高まるのです。
老若男女誰でもできる体操ということで、家族や友達を巻き込んでやるとまた楽しく続けられそうですね。気軽に始められるダイエットとしておすすめします。

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