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汗をかくことにはどんなメリットがある?

人間は、自分でも気付かないうちに毎日大量の汗をかいています。それは気温の低い冬でも同じ。だから「汗はかいていないはずなのに、なぜか体臭が強くなる」といった現象が起きるのですね。

このように“汗をかく”というとなにかとネガティブなイメージが付きまといますが、実はメリットもたくさんあります。

体臭を上手に抑えつつ、効果的に汗をかいていきましょう。

 

デトックス効果が期待できる

食品添加物や大気汚染などが原因で、現代社会を生きる私たちの体にはさまざまな毒素が溜まっています。

毒素は一度体内に入ってしまうとなかなか排出されず、頭痛や肩こり、肌荒れ、イライラなど日々の不調を引き起こすきっかけとなってしまうのです。

だから、デトックスでこまめに毒素を出してあげることが大切。最も効果的なのはきちんと排便することですが、汗をかくことにも大きな意味があります。

とはいえ、どんな汗にもデトックス効果があるわけではなく、大切なのは「アポクリン腺」から汗をかくこと。汗腺にはもう1つ「エクリン腺」というものがありますが、ここから出る汗にはほとんどデトックス効果はないのです。

その証拠に、アポクリン腺から出る汗はきつい臭いがするけれど、エクリン腺から出る汗はほぼ臭いません。

 

アポクリン腺から汗をかくための方法

アポクリン腺からの汗は、じっくり時間をかけないとなかなか出てきません。

そこでおすすめなのが半身浴。

38～40度ぐらいのぬるめのお湯にみぞおちから下の部分を浸け、20分以上かけて汗腺を開きましょう。

普段あまり運動しなかったり、お風呂をシャワーだけで済ませたりしている人は汗腺が閉じている場合が多いのですが、半身浴を続けるうちに汗腺が鍛えられ、閉じにくい体質に変わることができます。

毒素や老廃物なども溜まりにくくなるので、体臭の改善にも効果が期待できますよ。

 

美肌や健康にも効果抜群!

汗腺を鍛えて良い汗がかけるようになると、血行が良くなって体温が上がります。

体の冷えは免疫機能を低下させてさまざまな病気を引き起こすので、良い汗をかくことは健康な体を保つことにもつながるのです。

また、体調が整うと夜もぐっすり眠れるので、不眠の改善にももってこいです。そして、毛穴に余分な皮脂や汚れが溜まりにくくなることでニキビも良くなります。

ただし、半身浴でアポクリン腺からの汗をかいた後は、しっかり洗い流してください、アルカリ性でべとべとの汗なので、そのままにしておくと雑菌が繁殖して余計にニキビができやすくなってしまいます。

 

まとめ

アポクリン腺から出る質の良い汗は、体の中に溜まった毒素を排出し、美容や健康に役立ってくれます。半身浴を続けるうちにだんだん汗腺が鍛えられるので、こまめに実践してたっぷり汗をかきましょう。

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