• ヘルスケア

長生きしたいあなたは緑茶を飲む習慣を付けよう！

皆さんは水分補給に何を飲んでいますか？

お水、お茶、炭酸飲料など普段飲むものは人それぞれだと思います。

しかし、今回水分補給としてお勧めしたい飲み物は緑茶です。

コンビニなどでも気軽に手に入れることができるお茶ですが、実はとても健康にいい効果があるのです。

緑茶の効果とは？

緑茶の大きな効果は、がんの予防に有効であるということです。

現在は3人に1人ががんになるという時代です。

女性では乳がん、男性では前立腺がんなど、どんなに健康に規則正しい生活をしていてもがんを発症してしまうことが誰しもあります。

このガンの発生確率が緑茶を飲み続けることで下げられるという報告がどんどん上がっています。

食品のなかでもがんの発生を直接抑えるというものはなかなかありません。

また、緑茶には動脈硬化を抑えるという効果もあります。

生きていれば誰しも動脈硬化が進行していきます。

脂肪やお酒、喫煙の習慣がある人ではなおさら動脈硬化が進行しやすくなてしまいます。

この動脈硬化を抑え、血管を健康に保つという効果が緑茶にはあるのです。

緑茶の効果的な摂取法とは？

緑茶は、一日湯呑5杯以上飲む方に健康、長生き効果があるといわれています。

５杯と聞くとなかなか毎日摂取するのは難しい量ですよね。

特に最近では飲水量が減っており、定期的に飲み物を摂取する習慣がない人も多くなっているようです。

しかし、緑茶の効果を存分に発揮させたいという場合にはお茶として煮出して飲むのではなく、お茶っ葉ごと食べてしまう方が栄養効果を取り入れることができるのです。

例えば、緑茶の茶葉を使ったケーキです。

これは香りもよく、とてもおいしいですよね。

さらに、ダイエットをしている方はスムージーに緑茶を入れるのもおススメです。

炒め物にも茶葉を使うことができるので、和食に取り入れてみるということもできます。

緑茶の苦みが好きな方はぜひ日々の食事にも緑茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。

注目記事