• ヘルスケア

風邪予防の基本をおさらい!～師走を乗り切る健康術～

師匠さえ走り回る、と書く師走。
仕事もプライベートも予定がパンパンで、風邪なんて引いていられないという方も多いのではないでしょうか?
しかし容赦なく迫りくる疲労、ストレス、寒さ、ウイルス…。
きちんと予防して、元気に年末を迎えたいですよね。
本記事では、今からできる基本的な風邪予防をご紹介します。

手洗い、うがい、喉ケア

結局のところ風邪予防には手洗い、うがい、喉ケアの徹底が有効です。
普段から手の平、手の甲だけでなく爪の間や指の股までしっかりと洗いましょう。
さらに帰宅後は、手首や肘まで範囲を広げ、外の汚れを落として下さい。
このタイミングでメイクも落とせれば、ウイルスや雑菌はかなり落ちます。

風邪の疑いで病院に行くと、ほぼ必ず喉を見られますよね。
それほど、喉と風邪は関わっているのです。
つまり、しっかりと喉ケアをする事が重要だと分かりますね。

手洗いとうがいをセットにして、喉も除菌しましょう。
マスクはウイルスの侵入を防ぎつつ、喉を保湿できる優秀なアイテム。
加湿器やハチミツ、のど飴なども使って喉の乾燥を防ぎましょう。

栄養、睡眠、温活

健康的に過ごすためには十分な栄養、睡眠、そして体を温かく保つことが重要です。
この三点が確保できていれば、風邪を引いてしまったとしても軽い症状で済みます。
反対に、体調に異変を感じたら三つのうちのどれかが不足している可能性が。
生活習慣を、見直してみて下さい。

栄養はサプリメントよりも、食事から摂る方がオススメ。
特に味噌やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境を整えてくれる効果があります。
栄養を摂りながら、免疫力アップも狙えて一石二鳥。
飲み物はホットを選び、体を温めるハーブティーや生姜をトッピングしたりして、内側から温かくなれるよう心がけましょう。

まとめ

体を整え、外からの菌の侵入を防ぐことが風邪予防には大切です。
そして、医療機関を適切に利用しましょう。
インフルエンザワクチンを接種したり、辛さを感じたら早めに受診したり専門家を頼って下さい。
市販されている風邪薬よりも、診察を受けて処方してもらう薬の方が治りも早いです。
また、周囲に風邪予防を呼びかけて、感染源を減らす事も大切です。
皆で予防して、元気に師走を乗り切って下さい。

注目記事