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今日もヨガに励む皆さんへ～頑張るあまりついやってしまいがちなNGポイントにご注意を～

美しいボディラインを手に入れたい女性の間で、もはや定番となっているヨガ。こちらのサイトでも、これまでにダイエットに効くヨガポーズをいくつか紹介してきましたね。ヨガダイエットに慣れてくるともっと効果アップしたいと思うこともありますが、頑張り方を間違えると、ヨガ本来の良さを失ってしまうので、ここで基本をおさらいしましょう。

ヨガダイエットの効果

ヨガの呼吸法では、より多くの酸素を体内に入れて、体の隅々にまで運ぶことができるので、ゆったりとした運動ながら「有酸素運動」となります。代謝アップして脂肪燃焼させる効果が期待できます。
また、ヨガダイエットで勧められるポーズは、インナーマッスルを鍛えるものが多く、筋力アップも狙えます。

ヨガダイエットの基本

ヨガダイエットにおいて、正しい呼吸法と並んで大事だと言われるのが、ヨガを楽しむことです。はじめは呼吸法も難しいですし、体が硬いと思うようにポーズがとれず落ち込むこともありますが、続けていけば慣れます。前向きに、楽しんで取り組みましょう。

ヨガダイエットのNGポイント

ヨガダイエットでは頑張り過ぎることは、かえって体に悪い影響を及ぼしてしまいますので、注意が必要です。ありがちな行動を以下に挙げてみます。
① 限界まで体の筋肉・関節を伸ばす
ヨガでは、体の各パーツを伸ばした状態でキープするポーズをとりますが、伸ばせば伸ばすほどいいというものではありません。限界まで伸ばしてキープして、筋肉・関節の過伸長や過伸展を起こしてしまっては大変です。限界より少し緩めたところでのキープを心がけましょう。時間も意地になって最後までやる必要はありませんので、体がきついときは「お休みのポーズ」をとって休憩しましょう。
② 呼吸が乱れる
ヨガ中に疲れてくると呼吸に意識が向かなくなってしまいがちです。ハードなポーズでは、力んで息を止めてしまうようなこともあります。ヨガは呼吸を基本とした運動ですので、常に呼吸を優先してください。

　NGポイントだけ避けて、ヨガダイエットをこれからも頑張っていきましょう。

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