アーカイブ:2019年
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おやつでちゃっかり栄養補給~体においしいおやつの選び方~
詳細を見る栄養補給になるおやつ ひんやりとした口当たりが心地よいヨーグルトやプリンは、タンパク質が含まれます。 また、バナナはタンパク質と同時にミネラルも補給できる上、持ち運…
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夏の服選びをもっと自由に!~汗染み対策でストレスフリー~
詳細を見る蒸れない服を選ぼう 衣服に使われる素材には、様々な性質があります。 中でも吸水性、吸湿性、透湿性というのは、汗や水蒸気を吸ったり外へ逃がしたりする働きがあるため、夏…
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夏の健康維持にはスイカ!~丸ごと食べられる旬の食材~
詳細を見る果肉は美容の味方 スイカは約90%が水分で構成され、比較的多く含まれるのがカリウムです。 それにより利尿作用が高められ、ビタミンCと一緒に摂るとむくみを解消…
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メンタル安定のカギは腸~食物繊維を効率よく摂ろう~
詳細を見る脳腸相関とは 腸は、免疫力をつかさどる機能を持っています。 これは脳にも共通しているため、腸は「第二の脳(セカンド・ブレイン)」とも呼ばれているのです。 腸内では、…
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スマホ断捨離をしてみよう~利用を見直して心もスッキリ~
詳細を見るスマホ断捨離とは 断捨離とは、以前話題になった片づけの方法です。 家の中が片付くだけでなく、精神的にも良い効果があると話題になりましたよね。 しかし家の中を片づけ…
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朝食を食べて効果的にダイエットに取り組もう!
詳細を見る朝は何かと準備に追われる、食欲がわかない等、様々な理由で朝食を抜く人も多いでしょう。食べなければ痩せる、ダイエットになっていい、と思っている方も多いと思います。朝食を食べ…
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湿気にも風にも負けない!キープ力の高い巻き髪の作り方
詳細を見る巻き髪って、ある意味儚いですよね。「お昼までもたない」「天候によっては朝の移動時間でほぼ崩れてしまう」なんて事も。特に夏は雨や風、湿気など、ヘアスタイルを乱す要素が盛りだ…
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彩りだけじゃもったいない!~身近なハーブの美容効果~
詳細を見るよく食事に添えられている、パセリや三つ葉やミントといったハーブ類。これらを単に彩りと考えて捨ててしまう方も多いでしょうが、大変勿体ない!ハーブは栄養価が高い他、美容効果も…
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ダイエット成功の鍵は糖質!~日々の食生活を改善しよう~
詳細を見るダイエットというと、最近ではよく「糖質」という言葉を耳にしますよね。 糖質というと、砂糖をイメージする人も多いでしょうが、それだけではないのです。 糖質の正しい知識を身に…
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健康と好印象を手に入れよう!正しい姿勢の身に付け方
詳細を見る皆さんは自分の姿勢に自信がありますか? 悪い例としては猫背、スマホの利用率が上がってからはストレートネックという言葉も耳にしますよね。 姿勢は印象の変化だけでなく、体の不…