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２週間で５kgダウンも可能！？話題のケトジェニックダイエットとは

　2017年も残りわずかとなりました。こちらのブログをご覧いただいている皆さんは、ダイエットや美容に興味が深い方ばかりですが、今年のダイエットは順調に進みましたか。理想のスタイルまでもう一息、ラストスパートをかけたいというなら、即効性のあるケトジェニックダイエットはいかがでしょうか。

ケトジェニックダイエットとは

ケトジェニックダイエットは、病気治療の目的から始まった糖質制限食事法をダイエットプログラムにしたものです。ケトン体ダイエット・ゼロ糖質ダイエットなどと呼ばれることもあります。脂肪細胞が分解されるときに生じる「ケトン体」という物質を使って痩せる仕組みです。ケトン体は糖の代わりとして働くものですから、ケトン体を出すためには、体に糖質がないような状態をつくらなければならず、糖質を抑えた食事が求められます。

ケトジェニックダイエットのやり方

ケトジェニックダイエットでは、食事から糖質すなわち炭水化物を徹底的に除去します。逆に炭水化物以外は、自由に食べられます。肉や野菜はもちろん、お酒もOKです。特に、お肉などのタンパク質に関しては、たっぷり摂ることが求められます。体重1kgにつき肉7gが目安です。そうすることで体内の筋肉量を増やします。また、ミネラルやビタミン、必須脂肪酸も摂るべきとされるので、野菜やきのこなどもしっかり食べましょう。
なお、炭水化物をいつまでも抜くというのは、健康面での心配がありますので、ケトジェニックダイエットの継続期間は２週間程度にします。

ケトジェニックダイエットの効果

糖質の摂取を抑え、体内でケトン体が生じるようにすると、脂肪がエネルギーとして燃えるので、痩せられます。また、一度ケトジェニック体質が出来上がれば、リバウンドがしにくいといいます。
さらに、ダイエットの他にもこんな効果が期待できます。
・集中力アップ
・気力アップ
・アンチエイジング（老化防止、美肌）
・免疫力アップ
・がん予防
・糖尿病予防

２週間でこれだけの効果が得られるダイエットなら、少々ハードでも耐えられそうな気がしませんか。理想のスタイルで新年を迎えちゃいましょう。

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