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実は夏より秋～冬が痩せやすい！今年は“ダイエットの秋”にしよう

「○○の秋」、あなたは何を思い浮かべますか。スポーツ、読書、行楽、食欲…秋の楽しみ方はたくさんありますね。そして、秋はダイエットにおいても最適の季節です。今こそダイエットを始めませんか。

夏より秋が痩せやすい理由

夏の方が、汗をたくさんかき、痩せやすいようなイメージを持たれていますが、夏は体温と気温の差がほとんどなく、体温維持のためのエネルギーが不要であり、基礎代謝が下がってしまいます。そして、季節が移って、秋になると、気温が寒くなる分、体温を維持するためのエネルギー消費が行われて、基礎代謝も復活します。
基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち６～７割を占めるので、ダイエットのカギになります。基礎代謝が高い体ほど、何もしていなくてもエネルギーを消費し、脂肪を燃焼し、痩せやすい体質へと導きます。

秋の気候を利用して運動を

夏は暑く、冬は寒く、外に出るのが億劫になりがちですが、秋なら外に出て体を動かすこともハードルが高くないでしょう。特に、ランニングやウォーキングなどは、紅葉の景色を楽しめるのでお勧めです。また、穏やかな気候と美しい自然のもとでは、ストレスが少なくなり、副交感神経が上がって自立神経のバランスが整うことも、代謝アップにつながります。

冬に向けて冷え性対策もしておこう

基礎代謝アップのためには、冷え性を解消しておかなくてはいけません。秋に入ると、だんだんと朝晩冷える日が出てきますが、体が冷えると、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまり、むくみを引き起こします。また、脂肪もつきやすくなります。朝晩冷えてきたなと感じたら、体を温めるように心がけましょう。昔から体を温めるといわれているしょうがなどを積極的に摂りましょう。しょうがは、ショウガオールとジンゲロンという成分が豊富で、血行を促進し、基礎代謝を上げてくれます。

　食欲の秋だから太っても仕方がないというのは大間違い。秋の特性を活かし、効率的にダイエットしましょう。

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