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女性必見！キレイをいつまでも保つためには発酵食品を食べよう！

いつまでもキレイでいるということはあまねく女性たちの目標です。

できる限り老化に負けず、きれいなお肌を保ちたいものですよね。

そんな女性の味方として、発酵食品を積極的に取り入れた食事が今注目されています。

発酵食品のすごいところは？

発酵食品は、キムチや納豆、チーズなどゆっくりと菌が生着することによって発酵し、また違った性質に変化した食材です。

発酵することで体にいい菌が増えていますから、腸内細菌を正常に戻すという効果があります。

便通の乱れはお肌にとても悪影響を与えてしまいますから、体の中を食事からキレイにするということは大切です。

さらに、発酵食品は細菌や酵母などが増殖する過程で新たな栄養素が追加されます。

ビタミンやミネラルなど、生の食材からはたくさん摂ることが難しい栄養素を体の中に取り入れやすい形に変化させてくれます。

ですから、もちろん生の野菜やタンパク質を摂ることは重要なのですが発酵食品によってさらに体の中に栄養を吸収・活用しやすくしてくれているのです。

美容におススメの発酵食品は？

最もおすすめの発酵食品は納豆です。

納豆にはネバネバの成分が含まれていますよね。

このねばねばがコラーゲンの生成に役立ち、お肌の潤いを保つ手助けをしてくれます。

さらにねばねば成分は栄養素をコーティングしてくれますから、消化・吸収も素早くなるのです。

また、納豆の原材料である大豆もイソフラボンが含まれていますから、美容に効果的です。

女性ホルモンの生成を助け、コレステロールの過剰な蓄積を抑えてくれます。

さらに、キムチも女性にとってはいい効果があります。

キムチにはキムチ特有の植物性乳酸菌も含め、たくさんの乳酸菌が含まれており、腸内環境を改善してくれます。

さらに食物繊維が含まれていますから、より女性にとっては体の中からキレイになる素敵な食べ門です。

このように、美容を気にする方は発酵食品を積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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