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ダイエットの代表格「ウォーキング」と「ジョギング」、どっち向きかチェック！

気候が良くなった今、外でダイエットにつながる運動を始めるチャンスです。ダイエットにつながる運動としてすぐに思いつくのがウォーキングとジョギングではないでしょうか。では、早速どちらの運動が自分に適しているか確認してみましょう。

こんな人はウォーキングを始めよう

以下の項目に当てはまるものが多い方には、ウォーキングをおすすめします。
・これから運動を始めたい（運動は初心者である）
・体を動かすのが苦手
・今よりも痩せたい
・階段を上ると息切れすることがある

こんな人はジョギングを始めよう

以下の項目に当てはまるものが多い方には、ジョギングをおすすめします。
・現在ウォーキングをしているがステップアップしたい
・体力には自信がある
・以前は運動の習慣があったが中断しており、久しぶりに再開したい
・マラソン大会に挑戦してみたい

運動を始めたときのポイント

ウォーキングにしろジョギングにしろ、始めるとすぐ距離を伸ばすことやスピードを上げることにばかり意識が向く方がいますが、一番大事なのは、正しいフォームを保つことです。間違ったフォームでは、疲れやすいだけでなく、体に負担がかかって、けがやひざ痛などを引き起こすリスクがあります。
また、ダイエット目的のウォーキングやジョギングであれば、運動強度を高めるよりも、長く続けることの方が大事です。自分に合ったペースで頑張りましょう。目安として、ウォーキングでは現在の生活よりも＋1000歩から、ジョギングであれば１日30分からのスタートになります。そして長く続けるためには、やはり楽しむこと。景色の良い道や緑の多いコースを選んだり、少し遠い店にウォーキングを兼ねてショッピングやランチに行く目的を作ったりするのもおすすめです。

あなたは、どちら向きのタイプでしたか。自分のペースをつかんで、頑張りましょうね。

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