• ダイエット, 食事、栄養

我慢したくない！食べるダイエットとはどんなダイエット？

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、誰もが同じ効果が出る訳ではありません。きちんと行えば同じような効果になるのですが、継続できるかどうかといった点でも人それぞれなのです。いろいろなダイエット食について考えてみましょう。

■ダイエット食品の利用

ダイエット用に作られた食品で、カロリーが低く満腹感の得られやすい食品です。食べても太りにくいのでダイエットが成功しやすいもののひとつとなります。ただし、これはうまく使わなければリバウンドに苦しむことになるので、できれば普通の食事でのダイエットのほうがいいかもしれません。

現在では、コンニャクを中心として、ご飯やラーメンなどさまざまな食品が作られており、これらは低カロリーとなっていますが、食べ過ぎると代謝が悪くなってしまうので普通の食事をとったときにリバウンドしやすくなってしまうのです。

手軽に痩せられるのですが、ダイエットの基本はその逆で代謝をよくしなければなりません。そのため、利用する場合は、注意して使う必要があります。

 

■白米の代わりに玄米を食べる

ご飯と言えば、やはり白米のイメージですが、それを玄米にしてしまうという方法です。玄米は白米と比べるとビタミンや食物繊維、カルシウムといった栄養素が豊富です。そのため、おかずの量を減らしてもしっかりと栄養は摂取できるのです。

ということは、代謝も悪くなることはありませんから、リバウンドにもなりにくい食材と言えます。玄米は多くの人が健康食品と捉えているかもしれませんが、ダイエットにも効果的なのです。

 

■唐辛子が脂肪燃焼に効果がある？

唐辛子にはその辛さの成分として、カプサイシンが含まれています。その効果としては、脂肪燃焼の効率がとてもよいということです。これは、ダイエットには最適とも言えます。

かなり多くの量でなければ、それほど意味はないのですが、料理に効果的につかうことで、脂肪燃焼の引き金とすることができます。もちろん、辛いのが苦手な人には向いていませんが、使い方によっては効果が出てきます。

 

このようにさまざまなダイエットに向いている食品が用意されているので、一度試してみるのはどうでしょうか。

注目記事